Tirata al cavo con un braccio piegato in avanti

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Schiena

Tipo di esercizio: Cavo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 15

Media per ripetizione (lbs)*: 32

Descrizione: Imposta un cavo a un'altezza della vita. Afferra il manico con una mano. Fai un passo indietro con una posizione ampia e sfalsata. Piega i fianchi e le ginocchia fino a quando il tuo busto è orizzontale, con il braccio e la spalla in avanti. Tenendo il gomito vicino al corpo, espira mentre tiri il manico verso il lato del petto. Tieni la posizione per due secondi e contrai i muscoli della schiena. Inspira mentre inverti il movimento e riporti il manico alla posizione iniziale. Ripeti per il numero stabilito di ripetizioni. Cambia lato e ripeti l'esercizio con l'altro braccio.

ID dell'esercizio: 00023

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Tirata al cavo con un braccio piegato in avanti

Consigli e trucchi per l'esercizio

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