Volo petto con manubri ruotati (inclinato)

Il volo petto con manubri ruotati (inclinato) mira alla parte superiore del petto e alle spalle, migliorando la definizione pettorale e la stabilità delle spalle. Impiegando un movimento che allunga e contrae i muscoli del petto, questo esercizio migliora l'ampiezza dei movimenti e la flessibilità. Gli atleti traggono beneficio dall'aumento della forza nella parte superiore del corpo e dalla simmetria muscolare, fondamentali per sport che richiedono una forte coordinazione tra petto e spalle. Inoltre, la posizione inclinata riduce lo sforzo sui muscoli della cuffia dei rotatori, rendendolo più sicuro sia per i principianti che per i sollevatori con esperienza. Ideale per migliorare l'estetica del petto superiore e la forza funzionale.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Petto

Tipo di esercizio: Manubrio

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 51

Media per ripetizione (lbs)*: 113

Il peso conta doppio!

Descrizione: Regola la panca: Imposta la panca inclinata a un angolo di 15-30 gradi. Posizionati: Sdraiati sulla panca, assicurandoti che la testa e la schiena siano completamente a contatto. Metti i piedi piatti a terra per la stabilità. Tieni i manubri: Afferra un manubrio in ciascuna mano e tienili sopra il petto, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Premi e ruota: Estendi le braccia per premere i manubri verso l'alto mentre ruoti i polsi in modo fluido. Abbassa i manubri: Inspira profondamente mentre abbassi i manubri in un movimento ad arco finché le braccia sono quasi parallele al suolo e i manubri sono allineati con il petto. Ritorna all'inizio: Espira mentre contrai i muscoli del petto per spingere i manubri di nuovo alla posizione iniziale. Ripeti: Esegui il movimento in modo controllato, mantenendo una piccola flessione dei gomiti durante l'esercizio. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

ID dell'esercizio: 00024

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Volo petto con manubri ruotati (inclinato)

Consigli e trucchi per l'esercizio

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