Flessione del petto con cavo (declinato)

La Flessione del petto con cavo (declinato) è un esercizio potente che mira alla parte inferiore del petto (grande pettorale), ai deltoidi anteriori e ai tricipiti. Tra i benefici ci sono un miglioramento della definizione muscolare del petto e un incremento della forza della parte superiore del corpo. Coinvolgendo i muscoli stabilizzatori, questa flessione promuove un migliore equilibrio e coordinazione. Gli atleti traggono vantaggio da un miglioramento della potenza di spinta, fondamentale per sport come il calcio o il pugilato, e aiuta nella simmetria muscolare complessiva della parte superiore del corpo. Integrare questo esercizio migliora le prestazioni, riduce il rischio di infortuni e aumenta lo sviluppo estetico del fisico.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Petto

Tipo di esercizio: Cavo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 12

Media per ripetizione (lbs)*: 27

Il peso conta doppio!

Descrizione: Metti una panca inclinata tra due carrucole basse. Afferra le maniglie di ogni carrucola e sdraiati supino sulla panca inclinata, agganciando i piedi sotto i cuscinetti. Posiziona le maniglie ai lati e fletti leggermente i gomiti, ruotando internamente le spalle in modo che i gomiti puntino verso l'esterno. Tieni i gomiti leggermente flessi ed espira mentre premi le maniglie verso l'alto e verso l'interno, con un movimento di abbraccio finché non si avvicinano al petto. Mantieni la posizione per un conto di due e contrai il petto. Inspira mentre inverti il movimento e riporti le maniglie verso la posizione iniziale, sentendo un leggero stiramento nel petto o nelle spalle. Ripeti l'esercizio.

ID dell'esercizio: 00081

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Flessione del petto con cavo (declinato)

Consigli e trucchi per l'esercizio

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