Piegamenti (inclinati)

I piegamenti (inclinati) sono un esercizio efficace che coinvolge i muscoli del petto, delle spalle, dei tricipiti e del core. Posizionando le mani su una superficie rialzata, l'intensità è ridotta rispetto a un piegamento standard, rendendoli ideali per i principianti o come riscaldamento per atleti più avanzati. I principali benefici includono un miglioramento della forza nella parte superiore del corpo e una maggiore stabilità del core. Gli atleti traggono vantaggio da questo esercizio poiché aiuta a costruire una forza di base, a migliorare la resistenza muscolare e a preparare il corpo per movimenti più complessi, riducendo il rischio di infortuni.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Petto

Tipo di esercizio: Peso corporeo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Ripetizioni

Ripetizioni medie per serie*: 19

Descrizione: Inginocchiati con le ginocchia che toccano il pavimento. Metti le mani su una scatola elevata, con le mani posizionate un po' più larghe della larghezza delle spalle. Estendi i piedi all'indietro e allinea tutto il corpo così che solo le punte dei piedi tocchino il suolo e le mani tocchino la scatola. Mantieni il corpo dritto e i gomiti leggermente rientrati. Questa è la tua posizione di partenza. Inspira mentre abbassi il petto verso il pavimento piegando i gomiti. Poi inverti il movimento e torna alla posizione di partenza. Hai completato la tua prima ripetizione. Ripeti il movimento in modo controllato e conta le tue ripetizioni.

ID dell'esercizio: 00084

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Piegamenti (inclinati)

Consigli e trucchi per l'esercizio

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