Tirata inclinata con braccio dritto con cavo

La tirata inclinata con braccio dritto con cavo è un esercizio efficace per l'upper body che coinvolge tricipiti e petto. È particolarmente utile per migliorare la forza e la stabilità dei tricipiti, fornendo al contempo un'attivazione secondaria alle spalle e alla parte superiore del petto. Gli atleti possono trarre beneficio da questo esercizio poiché migliora la potenza di spinta, essenziale per sport che richiedono forza nella parte superiore del corpo, come basket, nuoto e boxe. Inoltre, eseguendo la tirata su un'inclinazione, si riduce lo sforzo sulle spalle, rendendolo una scelta più sicura per chi ha problemi alle spalle.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Petto

Tipo di esercizio: Cavo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 28

Media per ripetizione (lbs)*: 62

Descrizione: Sdraiati su una panca inclinata posizionata sotto, rivolto lontano da una puleggia alta. Afferra la barra dritta con una presa prona (sopra) alla larghezza delle spalle. Tieni i gomiti leggermente piegati durante tutto l'esercizio. Espirando, tira la barra verso le cosce con un movimento ampio ad arco. Fermati per due secondi e stringi i muscoli della schiena. Inspirando, ritorna lentamente la barra alla posizione iniziale. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.

ID dell'esercizio: 00153

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Tirata inclinata con braccio dritto con cavo

Consigli e trucchi per l'esercizio

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