Chest fly con cavo su panca piana

Il chest fly con cavo su panca piana è un ottimo esercizio per il petto che attiva il grande pettorale, i deltoidi anteriori e i tricipiti. Utilizzando una macchina con cavi, questo esercizio assicura una tensione continua, portando a un miglior coinvolgimento muscolare e ipertrofia. Gli atleti traggono beneficio da una maggiore forza e stabilità nella parte superiore del corpo, aspetti cruciali per le prestazioni in vari sport. Inoltre, il movimento controllato aiuta a migliorare la coordinazione muscolare e a prevenire gli infortuni, rendendolo un'aggiunta preziosa a qualsiasi regime di allenamento per la forza.

Torna alla lista

Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Petto

Tipo di esercizio: Cavo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 38

Media per ripetizione (lbs)*: 84

Il peso conta doppio!

Descrizione: Posiziona una panca piatta tra due carrucole basse. Afferra la maniglia di ogni carrucola e sdraiati supino (sulla schiena) tra le due carrucole, con le braccia estese ai lati. Fletti leggermente i gomiti e ruota internamente le spalle in modo che i gomiti puntino ai lati. Inarca la schiena ed espandi il petto. Tenendo i gomiti leggermente flessi, espira mentre tiri le maniglie verso l'alto e verso l'interno con un movimento come se stessi abbracciando, fino a farle toccare sopra il petto. Tieni la posizione contando fino a due e contrai i muscoli del petto. Inspira mentre torni indietro e abbassi le maniglie verso la posizione di partenza fino a sentire un leggero allungamento nel petto o nelle spalle. Ripeti.

ID dell'esercizio: 00211

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Chest fly con cavo su panca piana

Consigli e trucchi per l'esercizio

Scarica l'app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout è disponibile esclusivamente per iOS. Scaricala ora per iniziare.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Compatibile con iOS 15.0 e versioni successive.