Dip per il petto su barra dritta

I dip per il petto su barra dritta sono un potente esercizio per la parte superiore del corpo che mira principalmente ai muscoli pettorali, ai tricipiti e ai deltoidi anteriori. Questi dip coinvolgono anche il core e migliorano la forza e la stabilità complessiva della parte superiore del corpo. Gli atleti traggono beneficio dai dip per il petto poiché aumentano la forza di spinta, necessaria per vari sport e movimenti funzionali. Inserendo regolarmente questo esercizio nel tuo allenamento, puoi ottenere un aumento della massa muscolare, un miglioramento della mobilità delle spalle e una maggiore resistenza, rendendolo un'aggiunta versatile a qualsiasi programma di allenamento.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Petto

Tipo di esercizio: Peso corporeo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Ripetizioni

Ripetizioni medie per serie*: 1

Descrizione: Posizionati: Inizia saltando sulle parallele con le braccia completamente estese per sostenere il corpo. Assicurati che le mani siano rivolte verso l'interno e il corpo rimanga verticale. Questa è la tua posizione di partenza. Abbassa il Corpo: Lentamente abbassati in modo controllato fino a quando le spalle formano un angolo di circa 90 gradi, assicurandoti che gli avambracci rimangano perpendicolari alle barre. Sposta la Posizione: Sposta immediatamente indietro il busto riposizionando gli avambracci affinché siano completamente sopra le parallele, mantenendo il corpo dritto. Ritorna in Perpendicolare: Riporta il busto alla posizione originale muovendo gli avambracci in modo che siano di nuovo perpendicolari alle barre. Spingi: Contrai i muscoli pettorali e tricipiti per spingere il corpo fino all'estensione completa delle braccia. Ripetizioni: Ripeti questi passaggi per il numero desiderato di ripetizioni, mantenendo sempre controllo e forma corretta durante l'esercizio.

ID dell'esercizio: 00224

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Dip per il petto su barra dritta

Consigli e trucchi per l'esercizio

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