Remata in piedi su panca inclinata a pancia in giù con bilanciere (presa larga)

La remata in piedi su panca inclinata a pancia in giù con bilanciere (presa larga) è un esercizio efficace per allenare diversi gruppi muscolari, concentrandosi principalmente sulla parte alta della schiena, dorsali, trapezi e bicipiti. Eseguendo questo esercizio, gli atleti possono migliorare la postura, aumentare la forza della parte superiore del corpo e sviluppare una migliore stabilità scapolare. La posizione inclinata enfatizza di più la parte alta della schiena rispetto alle remate tradizionali, rendendolo ideale per uno sviluppo equilibrato della schiena. Gli atleti traggono benefici dalla sua capacità di rafforzare i muscoli chiave utilizzati nei movimenti di trazione e in altre attività sportive specifiche, il tutto riducendo lo stress sulla parte bassa della schiena.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Schiena

Tipo di esercizio: Bilanciere

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 36

Media per ripetizione (lbs)*: 79

Descrizione: Tieni un bilanciere carico con una presa pronata (sopra) alla larghezza delle spalle. Sdraiati a faccia in giù su una panca inclinata di 45 gradi o più, facendo in modo che il bilanciere penda verso il basso. Espira mentre tiri il bilanciere verso il petto inferiore. Tieni il bilanciere al petto inferiore per un conteggio di due. Inspira mentre abbassi lentamente il bilanciere alla posizione di partenza. Ripeti per il numero prescritto di ripetizioni.

ID dell'esercizio: 00262

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Remata in piedi su panca inclinata a pancia in giù con bilanciere (presa larga)

Consigli e trucchi per l'esercizio

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