Pressa sopra la testa dietro il collo con bilanciere

La pressa sopra la testa dietro il collo con bilanciere è un esercizio potente che mira alle spalle, ai tricipiti e alla parte superiore della schiena. Questo movimento di pressa attiva principalmente i deltoidi, in particolare i capi posteriori e laterali, così come i tricipiti brachiali e i muscoli trapezi. Aiuta a migliorare la stabilità delle spalle, aumentare la forza della parte superiore del corpo e migliorare la postura generale. Gli atleti traggono beneficio da questo esercizio sviluppando muscoli delle spalle robusti, fondamentali per vari sport che richiedono movimenti sopra la testa, come basket, nuoto e pallavolo.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Spalle

Tipo di esercizio: Bilanciere

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 24

Media per ripetizione (lbs)*: 53

Descrizione: La pressa sopra la testa con bilanciere dietro al collo non è consigliata per il potenziale rischio di infortunio, specialmente alle spalle e al collo. Invece, considera il seguente esercizio alternativo più sicuro: Pressa sopra la testa con bilanciere.

ID dell'esercizio: 00302

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Pressa sopra la testa dietro il collo con bilanciere

Consigli e trucchi per l'esercizio

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