Rema su panca inclinata con bilanciere

Il rema su panca inclinata con bilanciere è un esercizio utile che mira a rafforzare la parte superiore della schiena, le spalle e i bicipiti. Sdraiandoti su una panca inclinata e tirando il bilanciere verso il petto, puoi attivare efficacemente i muscoli romboidi, trapezio e il dorsale, insieme a bicipiti e avambracci. Questo esercizio favorisce una postura ottimale e la forza della parte superiore del corpo, fondamentale per diversi sport. Migliora anche la potenza di trazione, la stabilità e l'equilibrio, rendendolo ideale per gli atleti che vogliono migliorare le loro prestazioni in attività che richiedono una forte coordinazione e resistenza della parte superiore del corpo.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Schiena

Tipo di esercizio: Bilanciere

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 53

Media per ripetizione (lbs)*: 118

Descrizione: Imposta una panca inclinata a 45 gradi o più. Carica un bilanciere e posizionati di fronte alla panca inclinata. Sdraiati a faccia in giù sulla panca e afferra il bilanciere con una presa prona alla larghezza delle spalle. Lascia che il bilanciere penda verso il basso. Espira mentre tiri il bilanciere verso il petto inferiore. Tieni il bilanciere sul petto inferiore contando fino a due. Inspira mentre abbassi il bilanciere tornando alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni prescritto.

ID dell'esercizio: 00324

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Rema su panca inclinata con bilanciere

Consigli e trucchi per l'esercizio

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