Curl del polso con palmi verso l'alto e un manubrio (seduto)

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Braccia

Tipo di esercizio: Manubrio

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 8

Media per ripetizione (lbs)*: 19

Descrizione: Posizione di partenza: Siediti su una panca o sedia tenendo un manubrio in ogni mano. Posizione degli avambracci: Appoggia il dorso degli avambracci sulle cosce, assicurandoti che i polsi sporgano dalle ginocchia con i palmi rivolti verso l'alto. Inizio del movimento: Apri leggermente le mani, permettendo ai manubri di rotolare verso le dita. Movimento di curl: Espira lentamente mentre chiudi le mani e fletti i polsi per sollevare i manubri verso l'alto. Posizione di tenuta: Mantieni la posizione sollevata per un conteggio di due. Movimento di ritorno: Inspira mentre abbassi i manubri, aprendo leggermente le mani per farli rotolare di nuovo verso le dita. Ripeti l'esercizio: Continua il movimento per il numero desiderato di ripetizioni.

ID dell'esercizio: 00330

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Curl del polso con palmi verso l'alto e un manubrio (seduto)

Consigli e trucchi per l'esercizio

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