Estensione tricipiti con bilanciere EZ (inclinato)

L'estensione tricipiti con bilanciere EZ (inclinato) è un potente esercizio che mira al tricipite brachiale, migliorando la forza e la dimensione del braccio superiore. Questo movimento enfatizza la testa lunga del tricipite grazie all'angolo inclinato, offrendo uno stimolo unico rispetto alle estensioni tricipiti standard. Gli atleti beneficiano di una migliore stabilità del braccio e di una maggiore forza di spinta, fondamentali per gli sport che richiedono forza nella parte superiore del corpo. Inoltre, questo esercizio aiuta a prevenire squilibri muscolari e migliora l'estetica complessiva delle braccia, rendendolo un'aggiunta preziosa a qualsiasi programma di allenamento della forza.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Braccia

Tipo di esercizio: Bilanciere EZ

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 19

Media per ripetizione (lbs)*: 42

Descrizione: Siediti dritto su una panca inclinata e appoggia un bilanciere EZ con presa prona sulle cosce. Solleva il bilanciere EZ e appoggialo sul petto. Appoggiati all'indietro sulla panca mentre lo fai. Solleva il bilanciere EZ sopra la testa fino a quando le braccia sono quasi completamente estese. Questa è la tua posizione di partenza. Inspira mentre abbassi lentamente il bilanciere EZ finché non senti un leggero allungamento nei tricipiti e il bilanciere è dietro la testa. I gomiti devono rimanere stabili e rivolti verso l'alto per tutto il movimento. La forza deve provenire dai muscoli del tricipite. Hai completato la tua prima ripetizione. Ripeti il movimento in modo controllato e conta le ripetizioni.

ID dell'esercizio: 00337

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Estensione tricipiti con bilanciere EZ (inclinato)

Consigli e trucchi per l'esercizio

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