Skull crusher con bilanciere EZ e presa stretta (declinato)

Torna alla lista

Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Braccia

Tipo di esercizio: Bilanciere EZ

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 18

Media per ripetizione (lbs)*: 40

Descrizione: Posiziona un bilanciere EZ carico alla testa di una panca declinata. Assicurati di agganciare bene i piedi sotto i cuscinetti della panca e sdraiati sulla schiena (supino). Afferra il bilanciere EZ con una presa stretta prona (palmi rivolti lontano da te) e sollevalo sopra il petto finché le braccia sono dritte. Inclina leggermente le braccia all'indietro, mantenendo ferme le braccia superiori. Inspira mentre pieghi i gomiti, abbassando il bilanciere EZ verso il viso con un movimento circolare. Espira mentre raddrizzi i gomiti, riportando il bilanciere alla posizione di partenza. Ripeti per il numero prescritto di ripetizioni.

ID dell'esercizio: 00355

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Skull crusher con bilanciere EZ e presa stretta (declinato)

Consigli e trucchi per l'esercizio

Scarica l'app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout è disponibile esclusivamente per iOS. Scaricala ora per iniziare.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Compatibile con iOS 15.0 e versioni successive.