Flessione Superman

La Flessione Superman è un esercizio dinamico che coinvolge petto, spalle, tricipiti, core e parte bassa della schiena. Questo movimento esplosivo migliora la forza e la stabilità della parte superiore del corpo richiedendo contrazioni rapide e coordinate dei muscoli coinvolti. Gli atleti possono trarre grande beneficio da questo esercizio grazie alla sua capacità di migliorare potenza, resistenza e forza funzionale. L'impegno del core necessario aiuta a stabilizzare il corpo, riducendo il rischio di infortuni e migliorando le prestazioni atletiche complessive. Integrare le Flessioni Superman nella tua routine può portare a una maggiore definizione muscolare e un miglioramento della coordinazione.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Corpo intero

Tipo di esercizio: Peso corporeo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Ripetizioni

Ripetizioni medie per serie*: 5

Descrizione: Sdraiati su un tappetino da ginnastica con le braccia completamente estese sopra la testa e le punte dei piedi che toccano il suolo. Questa è la tua posizione di partenza. Solleva il corpo mantenendolo rigido. Tieni questa posizione per due secondi. Inspira mentre abbassi il corpo alla posizione di partenza. Hai completato la tua prima ripetizione. Ripeti il movimento in modo controllato e conta le tue ripetizioni.

ID dell'esercizio: 00395

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Flessione Superman

Consigli e trucchi per l'esercizio

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