Spinta per tricipiti con corde

La spinta per tricipiti con corde è un esercizio potente per migliorare la forza delle braccia superiori. Questo movimento mira principalmente al tricipite brachiale, coinvolgendo tutte e tre le teste per uno sviluppo equilibrato. I muscoli secondari includono le spalle e il core, fornendo stabilizzazione. Gli atleti traggono beneficio da questo esercizio migliorando la forza e la definizione delle braccia, aiutando la prestazione in sport che richiedono movimenti potenti delle braccia come il basket, il tennis e il nuoto. Una maggiore forza nei tricipiti contribuisce anche a una migliore performance negli allenamenti per petto e spalle, offrendo un condizionamento completo della parte superiore del corpo.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Braccia

Tipo di esercizio: Cavo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 26

Media per ripetizione (lbs)*: 58

Descrizione: Attacca una corda a una carrucola alta. Afferra la corda con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Piega in avanti e tieni i gomiti vicini ai lati del corpo. Questa è la tua posizione di partenza. Espira mentre estendi i gomiti e spingi la corda verso il basso finché le braccia non sono quasi completamente distese. Ruota i polsi alla fine del movimento in modo che i palmi siano rivolti verso il pavimento quando le braccia sono distese. Inspira mentre inverti il movimento e ritorni alla posizione di partenza. Hai completato la tua prima ripetizione. Ripeti il movimento in modo controllato e conta le tue ripetizioni.

ID dell'esercizio: 00406

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Spinta per tricipiti con corde

Consigli e trucchi per l'esercizio

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