Abduttore dell'anca con macchina in posizione seduta

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Gambe

Tipo di esercizio: Macchina

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 53

Media per ripetizione (lbs)*: 116

Descrizione: Siediti sulla macchina per abduttori dell'anca con le gambe posizionate all'interno dei cuscinetti. Regola i cuscinetti in modo che le gambe si uniscano e blocca i cuscinetti in posizione. Sdraiati indietro contro lo schienale e afferra le maniglie ai lati. Espira mentre spingi contro i cuscinetti con le ginocchia finché i fianchi non sono completamente abducenti. Inspira mentre inversa il movimento e riporti le gambe alla posizione di partenza. Hai completato la tua prima ripetizione. Ripeti il movimento in modo controllato e conta le tue ripetizioni.

ID dell'esercizio: 00408

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Abduttore dell'anca con macchina in posizione seduta

Consigli e trucchi per l'esercizio

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