Remata in piedi con manubri

La remata in piedi con manubri è un esercizio versatile che coinvolge i deltoidi, il trapezio e i romboidi. Tirando i manubri verso l'alto mantenendoli vicini al corpo, rinforzi efficacemente le spalle e la parte superiore della schiena. Questo esercizio migliora la stabilità delle spalle e la postura, rendendolo molto utile per gli atleti. Aiuta a potenziare la forza della parte superiore del corpo, fondamentale per sport che richiedono movimenti potenti e dinamici. Integrarlo nei tuoi allenamenti regolari può contribuire a migliorare le prestazioni e ridurre il rischio di infortuni.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Spalle

Tipo di esercizio: Manubrio

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Peso

Media per ripetizione (kg)*: 21

Media per ripetizione (lbs)*: 47

Il peso conta doppio!

Descrizione: Stai in piedi tenendo un manubrio in ciascuna mano, con i palmi rivolti verso le cosce (presa prona). Posiziona i manubri alla larghezza delle spalle o leggermente più larghi. Tira indietro le spalle e spingi fuori il petto. Espira mentre sollevi i manubri lungo la parte anteriore del corpo fino a raggiungere il petto inferiore o medio. Evita di sollevare oltre questo punto. Mantieni la posizione per un conteggio di due. Inspira mentre abbassi lentamente i manubri alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

ID dell'esercizio: 00424

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Remata in piedi con manubri

Consigli e trucchi per l'esercizio

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