Apri con banda

L'Apri con banda è un esercizio molto efficace per migliorare la postura e la salute delle spalle. Questo movimento mira principalmente ai muscoli della parte superiore della schiena, in particolare ai romboidi, deltoidi posteriori e trapezio. Integrando questo esercizio, gli atleti possono migliorare la stabilità delle spalle, ridurre il rischio di infortuni e aumentare la forza della parte superiore del corpo. L'Apri con banda è particolarmente utile per gli atleti coinvolti in sport che richiedono movimenti sopra la testa, poiché aiuta a mantenere uno sviluppo muscolare equilibrato delle spalle e a prevenire squilibri muscolari.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Schiena

Tipo di esercizio: Fasce

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Ripetizioni

Ripetizioni medie per serie*: 14

Descrizione: Posizione di partenza: Estendi le braccia dritto davanti a te, tenendo una fascia elastica con entrambe le mani. Inizio del movimento: Avvia il movimento di reverse fly spostando le mani lateralmente verso i lati. Mantieni la forma: Tieni i gomiti estesi mentre esegui il movimento, portando la fascia verso il petto. Allineamento delle spalle: Assicurati che le spalle rimangano indietro durante l'esercizio. Pausa e controllo: Fermati brevemente quando le mani raggiungono i fianchi, poi torna alla posizione di partenza in modo controllato. Ripeti: Completa il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

ID dell'esercizio: 00464

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Apri con banda

Consigli e trucchi per l'esercizio

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