Ginocchio con elastico e calcio a gamba piegata

Il ginocchio con elastico e calcio a gamba piegata è un esercizio efficace per il corpo inferiore che mira a glutei, muscoli posteriori della coscia e parte bassa della schiena. Usare un elastico aumenta l'intensità, migliorando l'attivazione muscolare. Questo esercizio non solo migliora la forza e il tono muscolare nella catena posteriore, ma potenzia anche la stabilità e il coinvolgimento del core. Gli atleti possono trarre benefici significativi da questo esercizio poiché aiuta a sviluppare potenza esplosiva e resistenza, cruciali per sport come corsa, ciclismo e calcio, riducendo anche il rischio di infortuni grazie a un miglior equilibrio muscolare e forza.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Gambe

Tipo di esercizio: Fasce

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Ripetizioni

Ripetizioni medie per serie*: 18

Descrizione:

ID dell'esercizio: 00468

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Ginocchio con elastico e calcio a gamba piegata

Consigli e trucchi per l'esercizio

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