Rotazione esterna della spalla con fascia

La rotazione esterna della spalla con fascia è un esercizio essenziale per la salute e la stabilità della spalla. Attiva principalmente i muscoli infraspinato e piccolo rotondo della cuffia dei rotatori, insieme ai deltoidi. Questo movimento migliora la mobilità dell'articolazione della spalla, corregge la postura e previene gli infortuni rafforzando i rotatori esterni della spalla. Gli atleti traggono vantaggio da una migliore meccanica di lancio, movimenti della spalla più stabili e un minor rischio di infortuni, rendendolo cruciale per gli sport che coinvolgono attività sopra la testa o movimenti ripetitivi del braccio. Inserendo questo esercizio nel proprio programma si possono ottenere migliori performance e una maggiore longevità nelle attività atletiche.

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Spalle

Tipo di esercizio: Fasce

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Ripetizioni

Ripetizioni medie per serie*: 16

Descrizione:

ID dell'esercizio: 00469

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Rotazione esterna della spalla con fascia

Consigli e trucchi per l'esercizio

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