Curl nordico per i muscoli posteriori della coscia

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Panoramica dell'esercizio

Gruppo muscolare principale: Gambe

Tipo di esercizio: Peso corporeo

Obiettivo dell'esercizio: Forza

Metrica chiave: Ripetizioni

Ripetizioni medie per serie*: 17

Descrizione: Posizionati in ginocchio e fissa il dorso dei tuoi talloni sotto una panca o un bilanciere, assicurandoti che i piedi siano flessi dorsalmente (dita dei piedi puntate verso gli stinchi). Fletti leggermente i fianchi e incrocia le braccia sul petto, o tienile lungo i fianchi. Inspira profondamente e lascia lentamente cadere il corpo in avanti, controllando la discesa con i muscoli posteriori della coscia. Arrivato in fondo, prendi il corpo con le braccia e esegui un piegamento sulle ginocchia per abbassare il busto a terra. Espira mentre spingi il busto verso l'alto quel tanto che basta per coinvolgere di nuovo i muscoli posteriori della coscia e riportare il corpo in posizione verticale. Ripeti l'esercizio per il numero di ripetizioni prescritto, mantenendo il controllo e una forma corretta per tutto il tempo.

ID dell'esercizio: 00522

Valutazione della comunità:

*Nota: I valori medi sono calcolati in base ai dati degli esercizi della comunità Blaze. Per maggiori statistiche e analisi, scarica l'app Blaze.

Curl nordico per i muscoli posteriori della coscia

Consigli e trucchi per l'esercizio

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