Classico split di due giorni per parte superiore e inferiore

L’Upper/Lower Split di due giorni è una routine semplice ed efficace che divide l’allenamento in sessioni per la parte superiore e inferiore del corpo. Il Giorno 1 prende di mira i muscoli della parte superiore, inclusi petto, schiena, spalle e braccia. Il Giorno 2 si concentra sulla parte inferiore del corpo, lavorando su quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei e polpacci. Questo split consente uno sviluppo equilibrato della forza fornendo al contempo sufficiente tempo di recupero tra le sessioni, rendendolo ideale per coloro che cercano un programma di allenamento efficiente e gestibile.

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Day 1: Upper Body

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Day 2: Lower Body

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