Crunch met stabiliteitsbal en beenheffing

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Core

Type oefening: Bal

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Herhalingen

Gemiddelde herhalingen per set*: 783

Beschrijving: Ga op je rug liggen, of op de vloer of op een bankje. Plaats een stabiliteitsbal tussen je onderbenen (beginner) of tussen je voeten (meer gevorderd). Til de bal en je voeten iets van de vloer. Druk je onderrug tegen de vloer. Kruis je handen achter je hoofd. Adem uit en span zowel je buikspieren als je heupen aan totdat je je ellebogen tegen je knieën aanraakt. Houd dit twee tellen vast. Adem in en laat je rug en benen langzaam zakken naar de startpositie. Herhaal voor het voorgeschreven aantal herhalingen.

Oefening ID: 00067

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Crunch met stabiliteitsbal en beenheffing

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.