Pullover met halters (rondom)

De Pullover met halters (rondom) is een effectieve oefening voor het bovenlichaam die zich richt op de borst, lats, triceps en schouders. Door deze oefening te doen, kunnen atleten hun kracht, stabiliteit en flexibiliteit van het bovenlichaam verbeteren. Het traint voornamelijk de borstspieren, latissimus dorsi, deltoids en triceps, wat zorgt voor een complete workout van de bovenste romp. Atleten profiteren van deze oefening omdat het helpt de houding te verbeteren, spiercoördinatie te versterken en de prestaties te ondersteunen in sporten die bovenlichaamskracht en mobiliteit vereisen. Perfect voor kracht- en conditioneringstrainingen.

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Borst

Type oefening: Dumbbell

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Gewicht

Gemiddeld per herhaling (kg)*: 15

Gemiddeld per herhaling (lbs)*: 33

Gewicht telt dubbel!

Beschrijving: Begin op handen en knieën, met je handen dicht bij elkaar en je duimen en wijsvingers in een diamantvorm. Strek je voeten naar achteren en houd je lichaam recht zodat je gewicht op je handen en voorvoeten rust. Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en je lichaam strak en recht. Adem in terwijl je je borst richting de grond laat zakken door je ellebogen te buigen, terwijl je je lichaam recht houdt. Adem uit terwijl je je ellebogen strekt en je lichaam weer omhoog duwt naar de beginpositie. Herhaal de beweging voor het voorgeschreven aantal herhalingen.

Oefening ID: 00092

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Pullover met halters (rondom)

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.