Zijwaartse kabelheffing (kruisover)

De zijwaartse kabelheffing (kruisover) is een krachtige oefening die zich richt op de laterale deltaspieren, essentieel voor schouderbreedte en definitie. Door het gebruik van kabels zorgt deze oefening voor constante spanning gedurende de beweging, wat de spierbetrokkenheid en groei bevordert. Het activeert ook secundaire spieren, waaronder de voorste deltaspier, de bovenste trapezius en de supraspinatus, wat bijdraagt aan de algehele schouderstabiliteit. Sporters profiteren van de toegenomen schouderkracht, bewegingsvrijheid en blessurepreventie, wat leidt tot betere prestaties in verschillende sporten en een gebalanceerd bovenlichaam.

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Schouders

Type oefening: Kabel

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Gewicht

Gemiddeld per herhaling (kg)*: 14

Gemiddeld per herhaling (lbs)*: 30

Gewicht telt dubbel!

Beschrijving:

Oefening ID: 00191

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Zijwaartse kabelheffing (kruisover)

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.