Bovenhandse bicep curl met kabel (één arm)

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Armen

Type oefening: Kabel

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Gewicht

Gemiddeld per herhaling (kg)*: 15

Gemiddeld per herhaling (lbs)*: 33

Beschrijving: Bevestig een beugel (handvat) aan een schouderhoge kabelkatrol. Pak de beugel met één hand vast en stap naar achteren tot de kabel strak is. Sta met je ingeladen kant naar de katrol. Positioneer je arm horizontaal met je handpalm omhoog (gesupineerd). Houd je bovenarm stabiel, adem uit en krul de beugel richting je schouder door je elleboog te buigen. Houd de krulpositie twee tellen vast en span je biceps aan. Adem in en strek langzaam je elleboog om de beugel terug te brengen naar de startpositie. Herhaal voor het voorgeschreven aantal herhalingen, wissel dan van arm en herhaal de oefening.

Oefening ID: 00241

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Bovenhandse bicep curl met kabel (één arm)

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.