Pols krul met handpalmen omhoog en één halter (zittend)

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Armen

Type oefening: Dumbbell

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Gewicht

Gemiddeld per herhaling (kg)*: 8

Gemiddeld per herhaling (lbs)*: 19

Beschrijving: Beginpositie: Ga zitten op een bankje of stoel met een dumbbell in elke hand. Plaatsing van de onderarmen: Laat de achterkant van je onderarmen op je dijen rusten, zorg ervoor dat je polsen van je knieën steken, met je handpalmen naar boven. Startbeweging: Open je handen een beetje, zodat de dumbbells naar je vingers rollen. Krulbeweging: Adem langzaam uit terwijl je je handen sluit en je polsen buigt om de dumbbells omhoog te krullen. Houd positie: Houd de gekrulde positie vast voor een telling van twee. Terug beweging: Adem in terwijl je de dumbbells laat zakken, open je handen een beetje zodat ze terugrollen naar je vingers. Herhaal oefening: Ga door met de beweging voor het gewenste aantal herhalingen.

Oefening ID: 00330

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Pols krul met handpalmen omhoog en één halter (zittend)

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.