Schädelbreker met halter

De schädelbreker met halter is een krachtige oefening die de triceps traint, wat cruciaal is voor de kracht van het bovenlichaam. Door de triceps te isoleren, verbetert het effectief de spiergrootte en -kracht, wat voordelig is voor sporters in sporten die sterke duwbewegingen vereisen. Naast de triceps worden ook de schouders en de core aangesproken voor stabiliteit. Ideaal om je algehele duwkracht te vergroten, het vult andere samengestelde lifts aan zoals de bankdrukken, waardoor het van onschatbare waarde is voor atleten die streven naar superieure prestaties en spierbalans.

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Armen

Type oefening: Halter

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Gewicht

Gemiddeld per herhaling (kg)*: 22

Gemiddeld per herhaling (lbs)*: 49

Beschrijving: Ga op je rug liggen op een vlakke bank. Pak de halter met een schouderbreedte, overhandse greep en houd hem boven je voorhoofd vast met je armen lichtjes naar achteren. Adem in en laat de halter in een vloeiende, halve cirkelbeweging naar je voorhoofd zakken door je ellebogen te buigen, terwijl je bovenarmen stil blijven. Adem uit en duw de halter terug naar de startpositie door je ellebogen te strekken. Herhaal voor het voorgeschreven aantal herhalingen.

Oefening ID: 00350

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Schädelbreker met halter

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.