Heupabductor met machine in zittende positie

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Benen

Type oefening: Machine

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Gewicht

Gemiddeld per herhaling (kg)*: 52

Gemiddeld per herhaling (lbs)*: 116

Beschrijving: Ga zitten op de hip abductor machine met je benen binnen de kussens. Pas de kussens aan zodat je benen bij elkaar komen en vergrendel ze in positie. Leun achterover tegen de rugsteun en pak de handvaten aan je zijkanten vast. Adem uit terwijl je met je knieën tegen de kussens duwt totdat je heupen volledig zijn abducted. Adem in terwijl je de beweging omkeert en je benen terug naar de startpositie brengt. Je hebt je eerste herhaling voltooid. Herhaal de beweging op een gecontroleerde manier en tel je herhalingen.

Oefening ID: 00408

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Heupabductor met machine in zittende positie

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.