Unoszenie hantli w opadzie tułowia bokiem

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Plecy

Typ ćwiczenia: Hantle

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 19

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 42

Waga liczy się podwójnie!

Opis: Zacznij od trzymania hantli w każdej ręce, z ramionami opuszczonymi przed sobą i dłońmi skierowanymi do wewnątrz. Zegnij się w biodrach i kolanach, opuszczając tułów, aż będzie równoległy do podłogi. Pamiętaj, aby trzymać plecy prosto. Z lekko zgiętymi łokciami, unieś oba ramiona na boki, aż hantle będą na poziomie ramion. Wydychaj powietrze wykonując ten ruch. Przytrzymaj tę pozycję przez dwa liczenia. Wdychaj powietrze, gdy w kontrolowany sposób opuszczasz hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtarzaj ćwiczenie dla pożądanej liczby powtórzeń.

ID Ćwiczenia: 00022

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Unoszenie hantli w opadzie tułowia bokiem

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.