Crusher czaszki z gryfem łamanym (na ławce skośnej głową w dół)

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Ramiona

Typ ćwiczenia: Sztanga EZ

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 18

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 40

Opis: Ustaw załadowany gryf EZ przy głowie ławki skośnej. Zaczep stopy mocno pod poduszkami na nogi ławki i połóż się na plecach. Chwyć gryf EZ blisko nachwytem (dłonie skierowane od siebie) i wyciśnij go nad klatką piersiową, aż ręce będą proste. Pozwól rękom delikatnie odchylić się w tył. (Uwaga: Nie jest to pokazane na ilustracji, gdzie ręce są trzymane pionowo.) Trzymając ramiona nieruchomo, wdychaj, zginasz łokcie i ostrożnie opuszczasz gryf EZ w kierunku twarzy, wykonując ruch okrężny. Wydychaj, prostując łokcie i wracając gryfem EZ do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

ID Ćwiczenia: 00088

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Crusher czaszki z gryfem łamanym (na ławce skośnej głową w dół)

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.