Abdukcja biodra na maszynie

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Nogi

Typ ćwiczenia: Maszyna

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 54

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 118

Opis: Stań na platformie maszyny, tak aby padka dotykała zewnętrznej strony kolana. Chwyć się maszyny dla stabilności. Wydychając powietrze, wypchnij nogę przeciwko padce, aż zostanie całkowicie odwiedziona. Wdychając powietrze, powoli wróć nogą do pozycji startowej. Pamiętaj, żeby nie odkładać ciężarów na stojak – powinno być ciągłe napięcie w nodze. Ukończyłeś swoje pierwsze powtórzenie. Powtarzaj ruch w kontrolowany sposób i licz powtórzenia. Po zakończeniu ukończyłeś swój pierwszy zestaw. Powtórz to samo ćwiczenie drugą nogą.

ID Ćwiczenia: 00135

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Abdukcja biodra na maszynie

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.