Wypychanie bioder

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Nogi

Typ ćwiczenia: Masa ciała

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Powtórzenia

Średnia liczba powtórzeń na serię*: 0

Opis: Ustawienie: Usiądź na podłodze, opierając górną część pleców o dłuższy bok ławki. Ustawienie stóp: Ugnij kolana i postaw stopy na podłodze przed sobą, na szerokość barków. Podnieś miednicę: Trzymając plecy w neutralnej pozycji, wydech, gdy unosisz miednicę, w pełni prostując biodra. Przytrzymaj: Utrzymaj podniesioną pozycję, licząc do dwóch. Opuść miednicę: Wdech, gdy opuszczasz miednicę z powrotem na podłogę. Powtórz: Powtórz ruch odpowiednią ilość razy.

ID Ćwiczenia: 00136

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Wypychanie bioder

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.