Unoszenie boczne na maszynie

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Barki

Typ ćwiczenia: Maszyna

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 40

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 89

Opis: Ustawienie: Usiądź w maszynie, mocno opierając stopy, pośladki i dolny odcinek pleców o podpory. Chwyt: Mocno chwyć uchwyty po obu stronach. Wydech i Unoszenie: Wydychaj powietrze, unosząc ramiona na boki. Unoszenie: Kontynuuj unoszenie ramion, aż będą równoległe do ziemi. Opuszczanie: Wdychaj powietrze, powoli opuszczając ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz: Wykonaj ruch w kontrolowany sposób dla pożądanej liczby powtórzeń.

ID Ćwiczenia: 00193

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Unoszenie boczne na maszynie

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.