Unoszenie kolan w pozycji siedzącej

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Rdzeń

Typ ćwiczenia: Masa ciała

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Powtórzenia

Średnia liczba powtórzeń na serię*: 18

Opis: Usiądź na brzegu ławki z nogami całkowicie wyprostowanymi przed sobą. Złap się krawędzi ławki obiema rękami dla stabilności. Pochyl się lekko do tyłu i unieś nogi z podłogi, trzymając je prosto i razem. Wydychaj powietrze, pochylając się do przodu i jednocześnie podciągając kolana w stronę klatki piersiowej. Wdychaj powietrze, pochylając się do tyłu i wyprostowując nogi, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtarzaj ten ruch w kontrolowany sposób przez pożądaną liczbę powtórzeń.

ID Ćwiczenia: 00313

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Unoszenie kolan w pozycji siedzącej

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.