Podwijanie nadgarstków z hantlami dłonie do góry (siedząc)

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Ramiona

Typ ćwiczenia: Hantle

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 8

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 19

Opis: Pozycja startowa: Usiądź na ławce lub krześle, trzymając w każdej ręce hantlę. Umiejscowienie przedramion: Oprzyj grzbiety przedramion na udach, upewniając się, że nadgarstki wystają poza kolana, z dłońmi skierowanymi do góry. Początek ruchu: Lekko otwórz dłonie, pozwalając hantlom przesunąć się w kierunku palców. Ruch zwijania: Zrób powolny wydech, zamykając dłonie i zginając nadgarstki, aby unieść hantle do góry. Pozycja trzymania: Przytrzymaj zwiniętą pozycję na dwie sekundy. Ruch powrotny: Zrób wdech, opuszczając hantle, lekko otwierając dłonie, aby pozwolić im znowu przesunąć się w kierunku palców. Powtórz ćwiczenie: Kontynuuj ruch przez pożądaną liczbę powtórzeń.

ID Ćwiczenia: 00330

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Podwijanie nadgarstków z hantlami dłonie do góry (siedząc)

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.