Rozciąganie tricepsa ze sztangą EZ (pochylone)

Rozciąganie tricepsa ze sztangą EZ (pochylone) to potężne ćwiczenie, które celuje w mięsień trójgłowy ramienia, zwiększając siłę i rozmiar górnej części ramienia. Ruch ten kładzie nacisk na długą głowę tricepsa dzięki nachyleniu, co oferuje wyjątkowy bodziec w porównaniu do standardowych rozciągań tricepsa. Sportowcy czerpią korzyści z poprawionej stabilności ramion i siły wypierania, co jest kluczowe w sportach wymagających siły górnej części ciała. Dodatkowo, to ćwiczenie pomaga zapobiegać nierównowagom mięśniowym i poprawia ogólną estetykę ramion, czyniąc je cennym dodatkiem do każdego programu treningu siłowego.

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Ramiona

Typ ćwiczenia: Sztanga EZ

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 19

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 42

Opis: Usiądź prosto na skośnej ławce i oprzyj EZ bar z nachwytem na swoich udach. Podnieś EZ bar i oprzyj go na klatce piersiowej. Odchyl się na ławce robiąc to. Podnieś EZ bar nad głowę, aż twoje ramiona będą prawie całkowicie wyprostowane. To jest twoja pozycja startowa. Wdychaj, gdy powoli opuszczasz EZ bar, aż poczujesz lekkie rozciągnięcie w tricepsach, a sztanga będzie za twoją głową. Twoje łokcie powinny być stabilne i skierowane do góry przez cały czas tego ruchu. Siła powinna pochodzić z mięśni tricepsów. Zakończyłeś swoje pierwsze powtórzenie. Powtórz ruch w kontrolowany sposób i licz swoje powtórzenia.

ID Ćwiczenia: 00337

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Rozciąganie tricepsa ze sztangą EZ (pochylone)

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.