Crusher (ściśnięte ręce) z EZ gryfem na ławce skośnej w dół

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Ramiona

Typ ćwiczenia: Sztanga EZ

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 18

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 40

Opis: Ustaw załadowaną sztangę EZ przy głowie ławki skośnej. Zaczep pewnie stopy pod podkładkami ławki i połóż się na plecach. Chwyć sztangę EZ wąskim chwytem nachwytem (dłonie skierowane od siebie) i wyciśnij ją nad klatkę piersiową, aż ramiona będą proste. Delikatnie pochyl ramiona do tyłu, utrzymując górne ramiona nieruchomo. Weź wdech, zginając łokcie i opuszczając sztangę EZ w kierunku twarzy ruchem okrężnym. Zrób wydech, prostując łokcie i wracając sztangą do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.

ID Ćwiczenia: 00355

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Crusher (ściśnięte ręce) z EZ gryfem na ławce skośnej w dół

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.