Rozciąganie tricepsa z linką (w klęku)

Rozciąganie tricepsa z linką (w klęku) to skuteczne ćwiczenie ukierunkowane na tricepsy, barki i stabilizatory korpusu. Przyjęcie pozycji klęczącej zmniejsza obciążenie dolnych pleców i poprawia ogólną stabilność, dzięki czemu jest to przyjazny stawom wybór. Sportowcy czerpią korzyści z tego ćwiczenia ze względu na skupienie na sile tricepsów, która jest niezbędna do ruchów wypychających w różnych dyscyplinach sportowych. Ćwiczenie to poprawia również wytrzymałość ramion i barków, wspierając lepszą wydajność w pływaniu, koszykówce i innych aktywnościach wymagających siły i stabilności górnej części ciała.

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Ramiona

Typ ćwiczenia: Kabel

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 17

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 38

Opis: Przymocuj drążek do wyciągu i ustaw się przed płaską ławką ustawioną prostopadle. Wyciąg znajduje się za Tobą. Uklęknij i złap drążek nachwytem. Pochyl się do przodu, aż łokcie oprą się na ławce. Plecy trzymaj prosto. Przedramiona powinny być skierowane ku górze, a kabel powinien być napięty. To jest Twoja pozycja startowa. Wydychaj powietrze, opuszczając drążek poprzez wyprostowanie łokci, aż ramiona będą prawie całkowicie wyprostowane. Wdychaj powietrze, zginając łokcie, aby podnieść drążek do pozycji startowej. To był Twój pierwszy powtórzenie. Powtarzaj ruch w kontrolowany sposób i licz swoje powtórzenia.

ID Ćwiczenia: 00412

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Rozciąganie tricepsa z linką (w klęku)

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.