Arremessos de Bola

Os Arremessos de Bola são um exercício explosivo benéfico para melhorar o desempenho atlético, a força geral e a resistência cardiovascular. Este movimento dinâmico ativa inúmeros grupos musculares, incluindo os ombros, tríceps, core, glúteos e pernas. Os atletas se beneficiam com o aumento do poder, coordenação e estabilidade. A natureza intensa do exercício também promove a perda de gordura e melhora a resistência. Ao incorporar os Arremessos de Bola, os atletas podem desenvolver força explosiva e condicionamento crítico, essenciais para esportes que exigem movimentos rápidos e poderosos.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Corpo completo

Tipo de exercício: Bola

Objetivo do exercício: Cardio

Métrica chave: Repetições

Repetições médias por série*: 12

Descrição: Posição Inicial: Fica em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando uma bola medicinal com as duas mãos. Preparação: Levanta a bola medicinal acima da cabeça, estendendo completamente o corpo. Ação: Reverte o movimento com força, arremessando a bola para o chão com máxima energia diretamente à tua frente. Pega: Deixa a bola quicar e pega-a com as duas mãos. Repetição: Volta suavemente para a posição inicial e repete o movimento pelo número de repetições desejado.

ID do exercício: 00007

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Arremessos de Bola

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