Voador no cabo (inclinado)

O voador no cabo (inclinado) trabalha os músculos do peito superior, deltoides e tríceps. Ao realizar este exercício, os atletas podem aumentar a força da parte superior do corpo, melhorar a definição muscular e aumentar a massa geral do peito. Ele também promove melhor simetria e estabilidade muscular devido à tensão contínua dos cabos. Atletas, especialmente aqueles em esportes que exigem movimentos poderosos da parte superior do corpo, se beneficiarão de uma melhora no desempenho e de um menor risco de lesões. O ângulo inclinado isola ainda mais o peito superior, tornando-o uma parte essencial de um programa de treinamento de força equilibrado.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Peito

Tipo de exercício: Cabo

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 24

Média por repetição (lbs)*: 53

O peso conta duplamente!

Descrição: Coloca um banco inclinado em um ângulo de 45 graus entre dois cabos baixos. Deita de costas no banco, segurando uma alça em cada mão. Abre os braços para os lados e dobra levemente os cotovelos. Roda os ombros internamente para que os cotovelos apontem para fora. Mantém os cotovelos fixos e pressiona as alças para cima e para dentro em um movimento em arco até que se toquem sobre o peito. Inspira e leva as alças de volta à posição inicial. Repete o exercício.

ID do exercício: 00146

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Voador no cabo (inclinado)

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