Voador com halteres (inclinado)

O Voador com halteres (inclinado) é um treino eficaz para a parte superior do peito, que foca nos músculos peitorais, junto com os deltóides e tríceps. Ao realizar este exercício em um banco inclinado, é possível enfatizar a parte superior do peito, melhorando a definição muscular e a força. Os atletas se beneficiam com o aumento da potência e estabilidade da parte superior do corpo, essenciais para esportes que exigem movimentos de empurrar e acima da cabeça. Além disso, o exercício promove uma melhor postura e mobilidade dos ombros, fundamentais para o desempenho atlético e a prevenção de lesões.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Peito

Tipo de exercício: Haltere

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 33

Média por repetição (lbs)*: 73

O peso conta duplamente!

Descrição: Senta num banco inclinado com um halter em cada mão, apoiando-os nos joelhos. Deita para trás e dá um impulso nos halteres, posicionando-os sobre o peito, um de cada vez. Afasta as pernas e coloca os pés no chão. Flexiona ligeiramente os cotovelos e roda internamente os ombros para que os cotovelos apontem para fora. Inspira enquanto abaixas os halteres para os lados num movimento arqueado, sentindo um leve alongamento no peito ou nos ombros. Expira enquanto empurras os halteres de volta para a posição inicial. Repete pelo número de repetições recomendado.

ID do exercício: 00147

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Voador com halteres (inclinado)

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