Elevação lateral com halteres

A elevação lateral com halteres foca principalmente nos deltoides laterais, ajudando a definir e fortalecer os ombros. Além disso, envolve os deltoides anteriores, trapézio e músculos do manguito rotador. Os benefícios incluem maior largura dos ombros, melhoria da postura e uma melhor estabilidade dos ombros, o que é crucial para o desempenho atlético. Os atletas se beneficiam desse exercício porque contribui para músculos dos ombros mais fortes e equilibrados, reduzindo o risco de lesões e melhorando a força e a estética geral da parte superior do corpo. É um movimento essencial para construir um perfil robusto dos ombros e melhorar as capacidades atléticas.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Ombros

Tipo de exercício: Haltere

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 15

Média por repetição (lbs)*: 32

O peso conta duplamente!

Descrição: Fica em pé e segura um haltere em cada mão com os halteres caindo ao lado do corpo. Mantém os cotovelos ligeiramente dobrados durante todo o exercício. Exala enquanto levantas os dois braços para os lados até que os braços fiquem alinhados com os ombros. Inspira e baixa os halteres até à posição inicial. Concluíste a tua primeira repetição. Repete o movimento de forma controlada e conta as tuas repetições.

ID do exercício: 00196

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Elevação lateral com halteres

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