Elevação alternada de joelhos deitado

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Pernas e Glúteos

Tipo de exercício: Peso corporal

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Repetições

Repetições médias por série*: 28

Descrição: Deita de costas. Coloca as mãos atrás da cabeça, ao lado do corpo ou debaixo das nádegas para levantar e apoiar a pélvis. Levanta ligeiramente as duas pernas do chão. Pressiona a parte inferior das costas contra o chão para que esteja apoiada. Eleva um joelho em direção ao peito. Baixa a mesma perna à posição inicial. Enquanto essa perna está a descer, levanta o outro joelho em direção ao peito. Baixa a mesma perna à posição inicial. Continua a alternar esses movimentos, levantando um joelho enquanto a perna oposta está a baixar.

ID do exercício: 00207

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Elevação alternada de joelhos deitado

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