Passo de Salto

Passo de Salto são exercícios pliométricos dinâmicos que melhoram o desempenho atlético. Este exercício foca nos principais grupos musculares, incluindo quadríceps, posteriores da coxa, glúteos e panturrilhas. Músculos secundários, como o core e a lombar, também se beneficiam como estabilizadores durante o movimento. Os atletas ganham uma maior força na parte inferior do corpo, explosão e agilidade, essenciais para esportes que exigem movimentos rápidos e poderosos, como basquete, futebol e atletismo. Além disso, Passo de Salto melhora a saúde cardiovascular e a coordenação, tornando-se indispensável em qualquer regime de treino atlético.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Corpo completo

Tipo de exercício: Peso corporal

Objetivo do exercício: Cardio

Métrica chave: Repetições

Repetições médias por série*: 15

Descrição: Fica em frente a uma caixa ou degrau firme, mais ou menos na altura do joelho. Coloca o pé direito firmemente na caixa. Impulsiona com o calcanhar direito para levantar o corpo em cima da caixa. Sobe o pé esquerdo para juntar ao pé direito na caixa. Desce primeiro com o pé esquerdo, seguido pelo direito. Repete o número desejado de repetições. Troca para começar com o pé esquerdo e repete os passos.

ID do exercício: 00285

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Passo de Salto

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