Exercício de bíceps com barra EZ e pegada invertida

O Exercício de bíceps com barra EZ e pegada invertida melhora a força dos antebraços e bíceps, focando nos músculos braquial e braquiorradial. Ao posicionar os braços em um banco scott, ele isola os bíceps e minimiza o impulso, levando a um envolvimento muscular mais eficaz. Os atletas se beneficiam com o aumento da força de pegada e resistência dos braços, essencial para esportes que exigem ações repetitivas dos membros superiores. Esse exercício também ajuda a alcançar um desenvolvimento muscular equilibrado, reduzindo o risco de lesões e melhorando a estética e funcionalidade geral dos braços.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Braços

Tipo de exercício: Barra EZ

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 15

Média por repetição (lbs)*: 33

Descrição: Carrega a barra EZ com o peso desejado e coloca-a no banco scott. Senta-te no banco scott e apoia a parte de trás dos teus braços superiores na superfície acolchoada. Segura a barra EZ com uma pegada à largura dos ombros, mãos viradas para baixo. Mantém os cotovelos perto do corpo e os braços planos na superfície acolchoada, exala e levanta a barra em direção aos ombros. Segura a barra no topo durante uma contagem de dois e contrai os bíceps. Inspira enquanto baixas lentamente a barra até que os cotovelos estejam quase totalmente estendidos. Repete o movimento pelo número de repetições prescrito.

ID do exercício: 00288

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Exercício de bíceps com barra EZ e pegada invertida

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