Extensão de tríceps com barra EZ (inclinado)

A Extensão de tríceps com barra EZ (inclinado) é um exercício poderoso que foca nos tríceps braquiais, melhorando a força e o tamanho dos braços. Este movimento põe ênfase na cabeça longa dos tríceps devido ao ângulo inclinado, oferecendo um estímulo único em comparação com extensões de tríceps padrão. Os atletas ganham uma estabilidade melhor dos braços e poder de empurrão, algo crucial para esportes que exigem força na parte superior do corpo. Além disso, esse exercício ajuda a prevenir desequilíbrios musculares e melhora a estética geral dos braços, tornando-o uma adição valiosa a qualquer programa de treinamento de força.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Braços

Tipo de exercício: Barra EZ

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 19

Média por repetição (lbs)*: 42

Descrição: Senta-te ereto num banco inclinado e apoia uma barra EZ com as palmas das mãos viradas para baixo sobre as tuas coxas. Dá um impulso na barra EZ e apoia-a no teu peito. Inclina-te para trás no banco enquanto fazes isso. Levanta a barra EZ acima da tua cabeça até os teus braços estarem quase totalmente estendidos. Esta é a tua posição inicial. Inspira enquanto baixas a barra EZ lentamente até sentires um leve alongamento nos teus tríceps e a barra estiver atrás da tua cabeça. Os teus cotovelos devem estar estáveis e sempre apontando para cima durante este movimento. A força deve vir dos teus músculos tríceps. Completaste a tua primeira repetição. Repete o movimento de forma controlada e conta as tuas repetições.

ID do exercício: 00337

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Extensão de tríceps com barra EZ (inclinado)

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