Agachamento na máquina

O Agachamento na máquina é um exercício poderoso que foca principalmente nos quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas, enquanto também envolve o core para estabilidade. Os benefícios incluem maior força na parte inferior do corpo, aumento da massa muscular e melhor equilíbrio. Para atletas, adicionar Agachamentos na Máquina pode levar a um poder explosivo melhorado, essencial para esportes que exigem arrancadas rápidas e saltos. Além disso, o exercício pode ajudar na prevenção de lesões, fortalecendo os músculos de suporte da parte inferior do corpo, garantindo um desempenho atlético equilibrado.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Pernas e Glúteos

Tipo de exercício: Máquina

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 129

Média por repetição (lbs)*: 283

Descrição: Posicione-se: Fique em pé com os pés na largura dos ombros. Agache sob as almofadas dos ombros e ajuste a altura da máquina. Posição Inicial: Levante-se com as costas ligeiramente arqueadas, peito para cima e cabeça olhando para frente. Abaixe o Tronco: Dobre os quadris e joelhos para abaixar o corpo. Abaixo do Paralelo: Continue abaixando até que as coxas fiquem abaixo do paralelo em relação ao chão. Retorne ao Início: Empurre pelos calcanhares, estendendo os quadris e joelhos para voltar à posição inicial. Repita: Execute o movimento de maneira controlada pelo número de repetições desejadas.

ID do exercício: 00356

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Agachamento na máquina

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