Abductor de quadril na máquina em posição sentada

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Pernas e Glúteos

Tipo de exercício: Máquina

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 52

Média por repetição (lbs)*: 116

Descrição: Senta na máquina de abdutor de quadril com as pernas posicionadas dentro das almofadas. Ajusta as almofadas até que suas pernas fiquem juntas e trava-as na posição. Reclina-se contra o encosto e segura as alças ao seu lado. Expira enquanto empurra as almofadas com os joelhos até que seus quadris estejam totalmente abduzidos. Inspira ao reverter o movimento e retorna as pernas para a posição inicial. Você completou sua primeira repetição. Repete o movimento de forma controlada e conta suas repetições.

ID do exercício: 00408

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Abductor de quadril na máquina em posição sentada

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