Remada em pé com cabo (pegada ampla)

A remada em pé com cabo (pegada ampla) é um exercício eficaz para trabalhar os ombros e a parte superior das costas. Ela ativa principalmente os deltoides, trapézio e romboides, aumentando a estabilidade e força dos ombros. Os atletas se beneficiam deste exercício por meio de maior potência na parte superior do corpo e uma postura melhorada. O movimento controlado da máquina de cabo minimiza o risco de lesões, enquanto oferece resistência constante, tornando-o ideal para atletas que buscam um desenvolvimento muscular equilibrado e desempenho aprimorado em atividades acima da cabeça e de puxada.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Costas

Tipo de exercício: Cabo

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 33

Média por repetição (lbs)*: 73

Descrição: Anexa uma barra reta a uma polia de cabo baixo. Segura a barra com as mãos afastadas à largura dos ombros ou um pouco mais, em pegada pronada. Fica perto da polia, com o corpo ereto, ombros para trás e peito projetado para fora. Exala enquanto puxa a barra pela frente do corpo até chegar ao nível do peito inferior ou médio. Evita puxar a barra mais alto que isso. Segura nessa posição por uma contagem de dois. Inala enquanto abaixa a barra de volta à posição inicial. Repete o movimento pelo número desejado de repetições.

ID do exercício: 00423

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Remada em pé com cabo (pegada ampla)

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